２００１年５月（６７歳）より筋肉トレーニングを始める。
それまではジョキング（毎朝５ｋｍ）で体力維持を考えていた。
切っ掛けは定年になり自由な時間ができたこととＴＶ放映でジョキングのみでなく筋肉トレーニングが体力維持には必要であることを薦めていたことである。
筋肉トレーニングを始めて１年後、千葉県スポーツ科学総合センターで体力検定を受けた結果、体力年齢は３５歳だそうです。
筋肉トレーニングを始めるにあたり、講習会に参加して正しい訓練方法及び体力に応じたメニューを頂、開始した。
現在はジョキング、筋肉トレーニングを交互に毎日実施している。
訓練方法
準備体操を５分程度してから
訓練機材を１０回から１５回繰り返し、次の機材に移り、それを３回繰り返す。
終末体操を５分程度実施して終了となるこの間約１時間３０分
継続をするコツ
最初は楽な軽量からはじめる。他の人と比較したりしないでマイペースで行う。同じ重量で回数を徐々に増やし８回から15回で出来るようになれば重量を増やしまた、回数を８回から15回と増やし継続をいている。無理をして筋肉を痛めると１ヶ月は休む必要があった。
最初は楽に出来る軽量のものからはじめ、徐々に増やして無理をしない。同じ重量で１年間継続しているものもある。
現在の難度は１、２回目は５２ｋｇ、３回目は５８ｋｇを各回１０回
効果のある筋肉
広背筋
三角筋
腕筋群
最初は３２ｋｇからはじめ徐々に向上
現在の難度は１回目は１２２ｋｇで１０回、２回目は１３２ｋｇで１０回、３回目は１３２ｋｇで１５回
効果のある筋肉
大殿筋
大腿四頭筋
最初は５２ｋｇからはじめ徐々に
向上
現在の難度は１回目１８ｋｇで１０回、２回目は２３ｋｇで１０回，３回目は２３ｋｇで１５回
効果のある筋肉
三角筋
僧帽筋
上腕二頭筋
広背筋
最初は９ｋｇからはじめ徐々に
向上
現在の難度は一回目は２７ｋｇ、２回目は３２ｋｇ、３回目は３６ｋｇで各回１０回
効果のある筋肉
三角筋
僧帽筋
上腕三頭筋
前鋸筋
最初は１８ｋｇからはじめ徐々に向上
現在の難度は傾斜を３０度程度にし、手は後頭部に、１、２回目は１３回、３回目は１５回
効果のある筋肉
腹直筋
最初は傾斜を２０度程度から手は、腹の位置からはじめ徐々に向上した。
現在の難度は１、２、３回目とも１００ｋｇを２５回
効果のある筋肉
ひ腹筋
最初は５０ｋｇから始め徐々にできるようになる。
現在の難度は１回目５７ｋｇで１０回、２回目は６１ｋｇで１０回、３回目は６１ｋｇで１５回
効果のある筋肉
大腿四頭筋
最初は１８ｋｇから始め徐々に向上した。
現在の難度は３８ｋｇを１、２回目は１０回、３回目は１５回
効果のある筋肉
大腿二頭筋