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| 写真 (クリックで拡大) | カテゴリ | コメント | 登録日 |
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筋肉トレーニングのページ | ショルダープレス／ラットプル 現在の難度は上げはクラス５、引きはクラス６を１，２回目は１０回、３回目は１５回 効果のある筋肉 上腕筋 上前鋸筋 広背筋 上腕三頭筋 | 3007-05-04 |
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筋肉トレーニングのページ | チェストプレス 現在の難度は１回目は４６ｋｇ１０回、２回目は５０ｋｇを１０回、３回目は５５ｋｇを１０回 効果のある筋肉 大胸筋 三角筋 上腕三角筋 前鋸筋 | 3007-05-04 |
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筋肉トレーニングのページ | ツイストマシーン 現在の難度は各回目とも左右に１７０度２０回 効果のある筋肉 腹筋 | 3007-05-04 |
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筋肉トレーニングのページ | ディッピングバー 現在の難度は３回目とも飛びつかないで徐々に上がり１０回くり返す。 効果のある筋肉 上腕三頭筋 三頭筋 大胸筋 最初は３回がやっと出来る程度 徐々にできるようになった。 | 3007-05-04 |
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筋肉トレーニングのページ | 懸垂 現在の難度は各回はとも１０回くり返いている。 最初は３回がやっと出来る程度 徐々にできるようになった。 | 3007-05-04 |
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筋肉トレーニングのページ | 現在の難度は左右１００回を３回繰り返している。 最初は左右４０回程度からはじめ徐々に向上 | 3007-05-04 |
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筋肉トレーニングのページ | 平衡感覚 左の片足で立ち２分間継続する。次は右の片足で立ち２分間継続する 最初は１分間片足で立ち続けることは難しい。訓練することにより現在は５分間出来るようになる。バスの待ち時間等に練習するとよい。 | 3007-05-04 |
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筋肉トレーニングのページ | 筋肉トレーニング及びジョキングを継続、5年振りに78歳で、千葉県スポーツ科学総合センターの体力検定を平成25年7月10日に受けた結果、体力年齢は43歳だそうです。スピード等体力は徐々に低下しています。 | 2013-07-12 |